Mutlu yaşlılar
Sağlıklı bir zihin uzun ve dengeli yaşamın anahtarıdır. 100 yaşına gelen yaşlılar ile yapılan incelemelerde hep aynı özelliklerle karşılaşmaktayız:
- Düzenli egzersizden zevk alıyorlar. Yürümek, bahçede emek sarf etmek gibi doğal aktiviteleri seviyorlar. Bunlar onları rahatlatıyor. Ancak sağlıklarına zarar verebilecek, onları zorlayacak egzersizlerden de kaçınıyorlar. Fiziksel çabaları gerilmeye değil gevşemeye yönelik. Bu gayretleri angarya veya sağlık görevi gibi değil de zevk için, hoşlanarak, güzel vakit geçirerek yapıyorlar.
- Canlı ama sakin kişilikleri var. Hayattan, yaşamaktan zevk alıyorlar ve mutlular. Onları kızgınlık gözyaşlarına boğacak veya onlara panik yaşatacak aşırı duygusallıklar sergilemekten uzaklar.
- Geçmişe takılı değiller. Daha doğrusu geçmişten bugüne moral bozukluğu, suçluluk duyguları yaşatacak hatıralarla meşgul değiller. Böylece onları depresyona sokacak veya mutsuz edecek gençlik zamanına göre kayıplarıyla takıntılı olmuyorlar. Aksine günlük aktivitelerini planlamanın zevkini gelecekte yaşıyorlar.
- Muhakkak Yaratıcı inancı var ve kadere, ahiret hayatına inanıyorlar. Düzenli ibadet ediyorlar. Hırs değil kanaat sahibiler.
- Yaptıkları işlerde başarılılar. Amaçları çok mütevazı olsa da başardıklarında kendilerini akıllı olarak görüyor, bundan mutluluk duyuyorlar. Aslında uzun yaşayanlar kim olduklarından çok ne yaptıkları ile ilgileniyorlar, kendileri ile değil yaptıkları ile öğünüyorlar.
- Alışkanlıkları ölçülü. Bütün aşırılıkları önleyen dengeli ve sağlıklı bir diyet uyguluyorlar. Günlük düzenli olarak et, balık, kabuklu yemişler, sebze ve meyve gibi gıdalardan ölçülü olarak alıyorlar. Yiyecek ve içecek konusunda içinden gelen aşırı isteği bastırmak yerine az miktarda tüketmenin zevkini ve tatminini yaşıyorlar.
- Güneşin yaktığı saatlerde dışarı pek çıkmasalar da güneş ışığından ve temiz havadan yararlanmasını biliyorlar. Pencereleri açıyor, aydınlıkta olmaktan zevk alıyorlar.
- Uykuları düzenli ve yeterli. Gece uykusuna önem veriyorlar. Yatmaya yakın TV, bilgisayar ve akıllı cep telefonlarından uzak duruyorlar.
- Erken kalkmayı, güne erken başlamayı alışkanlık haline getirmişler. Erken kalkmanın vakti bereketlendirdiğini ve daha üretken olduklarını biliyorlar.
- Alkol, sigara ve kumar gibi kötü alışkanlıklara yaklaşmıyorlar bile.
Bu kişilerin gözlerinde parlaklık var. Çok yaşlandıklarında dahi hep neşeli ve nüktedan yanları var. Dünya hayatının dert ve sıkıntılarını büyütmekten uzaklar.
