Moda hastalıklar

Değerli okurlarım günümüz dünyasında hemen her şeyin modası olduğu gibi hastalıkların ve tedavilerinde modası olduğu bir gerçek.

Moda kavramı izafi bir kavramdır ve zaman mekân ve şartlarla da ilintilidir.

Son ayların mod hastalıklarından bir tanesi de Beyin sisidir. Başında halk arasında her geçen gün ismini daha sık duyduğumuz bu moda hastalığına yakalananlarda zihinsel netliğin azalması, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve düşüncelerin bulanıklaşması gibi yakınmalara sık rastlıyoruz.

Bu durum tıbbi olarak henüz tanımlanmış bir hastalık değil, daha çok bilişsel işlevlerde geçici bir azalma olarak kabul edildiği için tıp kitaplarında da yerini almış değil.

Beyin sisi, birçok sebepten kaynaklanabilir; bunlar arasında stres, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme, yorgunluk, bazı vitamin veya mineral eksiklikleri, hormonsal dengesizlikler ve bazı ilaçların yan etkileri vs…

Covid-19 enfeksiyonu sonrası da beyin sisi yaygın bir şikâyet olarak gözlemlenmektedir.

Bu durumda yaşanan zihinsel karmaşa, günlük işlevleri sürdürmeyi zorlaştırabilir ve genellikle insanlar için moral bozucu bir hal alır. Tedaviye yönelik olarak, genellikle sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri tavsiye edilir. Düzenli uyku, dengeli beslenme, stresi azaltma teknikleri, fiziksel aktivite ve gerektiğinde besin takviyeleri bu konuda yardımcı olabilir. Ancak, belirtiler şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa, başka birçok hastalık akla geleceği için tıbbi muayene ve bazı tetkikler gerekebilir çünkü altta yatan başka bir durum varsa dışlamak lazım.

Beyin sisini tedavi etmek için, altta yatan nedenlerin anlaşılması önemlidir, çünkü tedavi genellikle bu nedenlere bağlı olarak şekillenir. Beyin sisi yakınmasından mustarip olan kişilerin şikâyetlerini hafifletmeye yönelik bazı temel tedavi yöntemleri kısaca şöyle özetlenebilir.

Düzenli ve zamanında alınan uyku gıdası tedavinin önemli bir ögesidir. Çünkü uyku eksikliği, beyin sisinin ana nedenlerinden biridir. Uyku kalitesini artırmak, beyin sağlığını ve bilişsel fonksiyonları destekler. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, uyku hijyenini sağlamak, kafein ve ekran ışığından kaçınmak uyku kalitesini artırabilir.

Sağlıklı bir diyet ve düzenli beslenme beyin işlevlerini olumlu etkiler. Omega-3, B vitaminleri (özellikle B12), D vitamini gibi beyin sağlığı için önemli olan besin öğelerine dikkat etmek önemlidir. Şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak da beyin sisini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz ve hareketli bir yaşam tarzı beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve stres hormonlarını azaltır. Yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizler bile zihinsel netliği artırabilir.

Beyin sisi, genellikle yüksek stres seviyeleriyle bağlantılıdır. Manevi dinamikler, ibadet etmek, derin nefes alma teknikleri gibi uygulamalar stresi azaltarak zihinsel netliği destekleyebilir.

Bu en moda hastalığın tedavisinde de diğer moda tedavilerde olduğu gibi B12, D vitamini, demir gibi vitamin ve minerallerin takviyesi beyin sisini azaltabilir.

Doktor gözetiminde yapılan kan testleriyle eksiklikler tespit edilebilir ve eksik olan vitamin ve mineraller takviye edilebilir.

Fazla kafein ve şeker tüketimi, anlık olarak enerji verse de uzun vadede yorgunluğa yol açarak beyin sisi oluşturabilir. Kafein tüketimini sınırlamak ve doğal enerji kaynaklarına yönelmek, zihinsel dengeyi korumaya yardımcı olabilir.

Beyin sisi uzun süreli ve şiddetliyse, altta yatan başka bir sağlık sorunu (örneğin, depresyon, anksiyete, tiroid bozuklukları) olasılığı değerlendirilmelidir.

Günümüzde sayıları her gün artan ve arttırılan moda hastalıklarla cebelleşmek zorunda kalmak istemiyorsanız kısaca özetlediğim tavsiyelerime uymanız dileği ile.

Sağlık ve mutluluk dileklerimle.