Koronavirüs salgınından korunmak
Çin'de ortaya çıkan ve dünyanın farklı bölgelerine yayılan yeni bir virüs türü olan koronavirüs adeta bütün insanlığı endişe içine soktu. Giderek artan ölümler sadece bir günde 86 olunca hastalık daha bir korkulur hale geldi.
Aslında hayvanlarda görülen koronavirüs türünün insanlara nadiren bulaşıyor. Buna rağmen, bu en güncel virüs tipinin ilk olarak Çin'de insanlara bulaşan yeni bir solunum virüsü olduğunu uzmanlar açıklıyorlar. Dünya Sağlık Örgütü, yaygın enfeksiyon belirtilerini ateş, öksürük, nefes darlığı ve solunum güçlüğü gibi solunum semptomları olarak sıralıyor. Daha nadir ve şiddetli vakalar ise zatürre, akut solunum sendromu, böbrek yetmezliği ve ölüme neden olabiliyor.
Nasıl korunmalı?
Koronavirüs enfeksiyonunu önlemek için henüz bir aşı geliştirilememiş olsa da, korunmak için yapabileceğimiz şeyler var. Bu tür virüslerin yayılmasının en yaygın yolu, enfeksiyon kapmış bir kişinin temas ettiği bir yüzeye dokunduktan sonra eli ağza götürmek veya yemek yemek.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin virüsten korunmak için önerdikleri:
•Yemekten önce ve sonra ellerinizi en az 20 saniye süresince sabun ve suyla yıkayın. Sabun veya su olmadığında dezenfektan etkili ıslak mendil bu işi görür.
•Ellerinizi yıkamadan önce gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
•Hasta olduğunuzda mümkün olduğunca evde kalmayı tercih edin.
•Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatın.
•Sık sık dokunulan nesneleri ve yüzeyleri mutlaka temizleyin ve dezenfekte edin.
Bağışıklık sistemi hayati önemde!
Uzmanlar, koronavirüs enfeksiyonu vakalarının çok azının ölümle sonuçlandığını belirtiyor. Bununla birlikte, ölüm ile sonuçlanan vakaların çoğunun bağışıklık sisteminin yetersiz kaldığı veya kronik hastalıklara sahip kişilerde görüldüğü biliniyor. Bu nedenle, virüs tehlikesine karşı koruma sağlamak için bağışıklık sistemini güçlendirmek önemli. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ise şunlara dikkat etmeli:
Kaliteli ve düzenli uyku
Geceleri beş saatten daha az süre uyuyorsanız, bağışıklık sisteminiz tehlikede demektir. Bu sizi soğuk algınlığına, grip ve enfeksiyonlara karşı savunmasız bir hale getirir.
Güneş ışığı
Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. D vitamini depresyon, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olur. Özellikle, otoimmün bozuklukları olan insanlar için hayati önem taşır.
Strese dikkat
Stresin, bağışıklık sistemimiz üzerinde çok büyük bir etkisi vardır. Stres sırasında kortizol, adrenalin ve benzeri stres hormonları salgılanır. Bir kişi kronik olarak stres altındaysa, stres hormonları zamanla vücudun işlevini etkiler. Kaygı, depresyon, sindirim sorunları, kalp hastalığı, uyku bozuklukları, kilo alma, hafıza ve konsantrasyon sorunları dahil olmak üzere pek çok sağlık sorunu riskini artırır.
Doğru beslenme
Bağışıklık sistemini güçlendirmek doğru ve bilinçli beslenmekten geçer. Dengeli bir beslenme programı oluşturmak; vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin gıdaları tercih etmek bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, birçok hastalığa karşı da koruyucu etki gösterir.
