Geç vakit yemek yemek
Şişmanlık, günümüz dünyasında giderek büyüyen bir problemdir. Üstelik sanayileşmiş ve maddeten gelişmiş ülkeleri daha çok tehdit etmektedir.
Söz gelimi ABD, şişmanlar ülkesi haline gelmiştir. Amerikalılar gittikçe daha şişman bir topluluk olma yolundadır. Amerikan Millu00ee Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmaya göre, yetişkinler aşırı derecede şişmandır. Çalışmaya göre, 1960'lı yıllarda nüfusun yüzde 13'ünü aşırı şişmanlar oluştururken, bu oran şu anda yüzde 30'a çıkmıştır.
Şişmanlık, yaş ilerledikçe artmaktadır. Özellikle 50 yaşından sonra erkekler her yıl ortalama bir kilo almaktadır. Çünkü erkeğin beslenmesinde değişiklik olmasa bile, bu yaşlarda vücudun yağ yakma oranı giderek düşmektedir.
Bugün şişmanlığa ve uyku bozukluklarına karşı tok karnına uyumamak, doktorların en önemli tavsiyesidir. Sebepleri sıralayalım:
u2022 Akşam yemeği, mümkün olduğunca hafif ve mutlaka yatma vaktine en uzak zaman diliminde olmalıdır. Çünkü gece boyunca organizma yeniden depolama yapmaktadır. Diğer bir ifadeyle, aynı besin maddesi akşam yendiğinde, sabaha ve öğlene oranla daha "şişmanlatıcı" olmaktadır.
u2022 Kalp damar sistemimiz için fazlası zarar olan kolesterolün büyük çoğunluğu, geceleri uyuduğumuz zaman üretilmektedir. Dolayısıyla, yatmadan önce buna yol açacak aşırı miktarda yiyecekten sakınmalıdır. Akşam yemeğini uykudan 4 u2013 5 saat önce ve hafif gıdalarla geçiştirmelidir. Bu uygulama, gece yarıları uyandıran hazımsızlık ve mide yanmasını da ortadan kaldıracaktır.
u2022 Akşam yemeğini çok miktarda, fazla ve geç yemek, her zaman mahzurlu bir davranıştır. Gece uykusu esnasında bütün vücudumuz tam bir istirahate geçer. Ancak akşam yemeği fazla ve geç yendiyse, kan mideye hücum ederek sindirim faaliyetine ağırlık verir. Zaten yavaşlaşmış olan organizma işleyişi yüzünden sindirim zorlaşır ve uzar. Bu şekilde kötü rüyalar, sık uyanma, uykunun tatmin edici olmaması gibi problemler ortaya çıkar. Ayrıca sabah külçe gibi kalkılır ve uykuya dalış tam olmaz.
Modern tıbbın işaret ettiği bu gerçekleri Peygamberimiz, "Tok karnına yatıp uyumayınız. Çünkü kalpleriniz rahatsız olur, sıkıntılanır" diyerek ortaya koymuştur. Bu yüzden akşam yemeğini erken, az ve hafif gıdalarla geçiştirmemiz sağlığımız için gereklidir.
Kısacası geç vakit yememekle sağlığımız kazanır, rahat uyku uyur ve sabah dinç olarak kalkarız. Böylelikle de daha mutlu oluruz.
2015 SEÇİMLERİ TAHMİNİ
Geçen iki seçimde de Hasan Ocaklı başkanımın tahminlerini sizlere seçim öncesi yazmış ve başkanımın tama yakın isabetine şahit olmuştuk.
Önce Ocaklı başkanımı kısaca hatırlatayım. Kendisi Konya'nın bir beldesinde birkaç dönem belediye başkanlığı yapmış, sonra da kendi isteğiyle emekli olmuştu. Ancak siyasetten hiç kopmamış ve şu an kahve kahve, topluluklarda ve birebir yine Akparti'yi anlatmakla meşgul. Kısacası milletin nabzını bizzat tutuyor.
Kendisine 7 haziran seçimlerini sorduğumuzda kuyumcu titizliğinde söyledi, biz kaydettik.
İşte beklenen tahmini;
Akparti 47 artı eksi 1. Yani 46 ila 48 arası
CHP 25 artı eksi 1. Yani 24 ila 26 arasında
MHP 15 artı eksi 1. Yani 14 ila 16 arası
HDP 9.5 artı eksi 0.5. yani 9 ila 10 arası.
Evet Hasan Ocaklı başkanımızın tahmini böyle. Bir hafta sonra rakamları yine sizler için güncelleyecek. "Çok değişiklik olmaz ama yine de son tahminimi vereceğim inşallah" dedi. Hayırlısı olsun diyoruz.
