Bunamayı önlemek için

Demans (bunama, kocama) ve Alzheimer Hastalığı giderek yaygınlaşan, yakalanıldığında günlük yaşamını sürdüremez ve başkalarının ilgi ve bakımına muhtaç haline getiren, tedavisi ve geriye dönüşü olmayan ilerleyici bir rahatsızlık. Bu yüzden korunmak, demans olmayı önleyici tedbirleri almak çok önemli.

Neler yapılabileceğine gelince:

_Orta yaşlarda şişmanlama varsa, fazla kiloları atmalı ve kilo fazlasının olmaması için özen gösterilmeli.

_Hipertansiyona dikkat etmeli. Kan basıncı ve kolesterol normal seviyelerde olmalı.

_Diyabeti olanlar kan şekerini kontrol ederek yüksek olmasını önlemeli.

_Alkolden uzak durmalı. Sigara kullanmamalı.

_Diyete dikkat etmeli. Sızma zeytinyağı, köy tereyağı, balık özellikle omega 3’ten zengin somon balığını sık yemeli. Sebze ve meyve ağırlıklı diyeti sürdürmeli.

_Entelektüel ve zihinsel uyarıcı etkinlikler sürdürülmeli. Hayatları boyunca beyinlerini çalıştıran insanların Alzheimer hastalığına yakalanma risklerinin düşük olduğu gösterilmiş. Bu yüzden bulmaca çözmek, kitap okumak, aktüaliteyi takip etmek gibi zihinsel faaliyetler tavsiye edilir.

_Yine sürekli yeni ve karmaşık bilgiler öğrenmek çok yararlıdır.

_Düzenli fiziksel egzersiz yapmalı. Bunun için yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, hafif kondisyonlu idman gibi sporlar uygundur.

_Sosyal olmak, insanlarla iletişime girmek fayda verir.