Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmeliyiz?

Günümüzde gerek stres hastalıkları gerekse kovid benzeri enfeksiyon ve kanser gibi başka rahatsızlıklar pusuda bizi bekliyor. Bu yüzden bağışıklık sistemimiz güçlü ve zinde olmalı, bizi korumalı. Peki, bunun için ne yapabiliriz?

*İşlenmiş gıdalardan, şeker ve nişastadan uzak durmalıyız.

*Psikolojik stres, fiziksel stres gibi faktörler belli bir seviyeyi aştığında bağışıklık sistemine yük getiriyor. Moralimiz yüksek olmalı ve hayata pozitif bakmayı bilmeliyiz. Stres yönetimi şarttır.

*Bolca renkli meyve ve sebzeler, balık tüketmeliyiz.

*Yiyeceklerden sonra en önemli şey harekettir. Her zaman aktif olmalı, egzersiz ve yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme ihmal edilmemelidir.

*Düzenli, kaliteli ve yeterli uyku da vazgeçilmezdir.

*Aralıklı oruç da oldukça yararlıdır. Bu uygulamada akşam 18’de yemek yedikten sonra sabah 10’a kadar bir şey yenmez. O kadar zor değildir.

*Alkol ve sigaradan uzak durmalıyız.