*Sabah dinlenmiş ve zinde olarak kalkmak için uykuyu almak, yani yeterince uyumak gerekir. Ama gereğinden uzun süre yatmak, uykunun hafif olmasına ve bölünmesine yol açar.
*Her sabah
aynı saatte kalkmak uyuma-uyanma ritminin korunmasını sağlar; uykuya dalmayı düzenli hale getirir.
*Düzenli
günlük egzersiz derin uykuya katkıda bulunurken arada bir yapılan egzersiz o
gece rahat uyunmasını sağlamayabilir.
*Uçak sesi
gibi gürültüler genelde sesten uyanmayanları da etkiler. Gürültülü ortamlarda
ses yalıtımı olan bir odada uyumakta yarar vardır.
*Aşırı sıcak
kadar aşırı soğuk da uykuyu güçleştirebilir.
*Açlık
herkesin uykusunu bozabilir.
*Uyku
ilaçları bazı durumlarda yararlı olabilirse de, yanlış ve aşırı kullanım
bağımlılığa yol açabilir.
*Akşam
kafeinli içeceklerin (çay, kahve, kola) alınması, etkilenmediğini söyleyen
insanların bile uykusunu kaçırır. Gergin kişilerde alkol önce uykuya dalmayı
kolaylaştırır, ama daha sonra uykunun bölünmesine yol açar.
*Fazla
sigara da uykuyu bozar.
*Uyku
gelmeden yatağa girilmemelidir. Yatarken kitap okumak veya bir bardak ılık süt
içmek yararlı olabilir.