Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk, birçok kişinin gün içinde halsizlik ve yorgunluk yaşamasına neden olabiliyor. Özellikle gün boyunca enerji seviyesini koruyamayan kişiler, bu durumu telafi etmek için normalde kahve içmek veya sık sık yemek yemek gibi yöntemlere başvurabiliyor. Ancak, Ramazan ayında oruç tutarken bu mümkün olmadığı için vücudu doğal ve sağlıklı besinlerle desteklemek büyük önem taşıyor.
Hekimzade Yönetim Kurulu Başkanı, Fitoterapist Dr. Muammer Yıldız, Ramazan’da enerjik ve zinde kalmanın aslında sanıldığı kadar zor olmadığını belirtiyor. Doğru besinleri tüketerek gün boyunca enerjiyi yüksek tutmanın mümkün olduğunu söyleyen Dr. Yıldız, Ramazan’da halsizliği tamamen ortadan kaldırabilecek üç doğal çözümü paylaştı.
1. Ilık Bal Şerbeti
Dr. Muammer Yıldız’a göre, Ramazan’da en önemli noktalardan biri vücudun su ve enerji dengesini koruyabilmek. Bunun için sahurda tüketilecek ılık bal şerbeti, vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarken aynı zamanda susuzluk hissini de azaltıyor.
Balın doğal bir enerji kaynağı olduğunu belirten Dr. Yıldız, “Eğer orijinal ve katkısız bir balınız varsa, sahurda bir bardak ılık bal şerbeti içmek yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Gün boyunca hem tok hissedecek hem de yeterli bir enerjiye sahip olacaksınız” dedi.
2. Hurma: Doğal Bir Multivitamin Kaynağı
Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan hurma, aslında sadece bir gelenek değil, aynı zamanda vücuda çok önemli katkılar sağlayan bir besin. Dr. Yıldız, hurmanın içerdiği vitaminler, mineraller ve lifler sayesinde gün boyu vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini sağladığını belirtiyor.
“Hurma, vücudun ihtiyaç duyduğu neredeyse tüm vitaminleri ve mineralleri içeren çok kompleks bir gıdadır. Gün içinde yaşanabilecek yorgunluk ve halsizliği önlemek için mutlaka sahurda ve iftarda birkaç hurma tüketilmelidir” diyen Dr. Yıldız, özellikle potasyum ve magnezyum açısından zengin olan hurmanın, kas yorgunluğunu da önlediğini vurguluyor.
3. Helva: Anadolu’nun Kadim Enerji Deposu
Türk mutfağında özellikle Anadolu’da yaygın olarak tüketilen helva, Ramazan sofralarında da önemli bir yere sahip. Dr. Yıldız, doğru bir helva seçildiğinde bunun vücut için çok değerli bir enerji kaynağı olabileceğini söylüyor.
“Eskiden Anadolu’da sofralarda kola yerine helva bulunurdu. Tahinden, susamdan ve doğal şekerden yapılan helva, besleyici ve enerji verici özellikleriyle gün boyu ihtiyaç duyulan gücü sağlayabilir. Şeker oranı dengeli ve katkısız bir helva bulabilirseniz, sahurda ya da iftarda tüketerek enerjinizi yüksek tutabilirsiniz” diyen Dr. Yıldız, özellikle iftar sonrası tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamak için helvanın ideal bir tercih olduğunu söylüyor.
Ramazan’ı Zinde ve Enerjik Geçirmek Mümkün!
Dr. Muammer Yıldız, sahurda ve iftarda bilinçli beslenerek Ramazan’ı halsizlik ve yorgunluk yaşamadan geçirmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Sahurda ılık bal şerbeti, hurma ve helva tüketerek gün boyunca enerjinizi koruyabilir, susuzluk hissini azaltabilir ve sağlıklı bir oruç deneyimi yaşayabilirsiniz.
Ramazan ayında enerji düşüklüğü yaşayanlar için bu üç mucizevi besin, hem sağlıklı hem de doğal bir çözüm sunuyor. Eğer siz de Ramazan’da kendinizi daha zinde hissetmek istiyorsanız, bu önerileri sahur ve iftar sofralarınıza eklemeyi unutmayın!