Ramazan ayı, Müslümanlar için manevi bir önem taşır ve bu mübarek ayın başlamasıyla birlikte oruç ibadeti de başlar. Oruç tutmaya hazırlananlar için ilk sahur, oldukça önemli bir adımdır. Sahur, oruç tutarken enerjimizi nasıl yöneteceğimizin ve sağlıklı bir şekilde oruç geçireceğimizin temelini atar. Peki, İlk sahur ne zaman yapılacak? İlk sahurda nelere dikkat edilmeli? İşte merak edilenler…
İlk Sahur Ne Zaman Yapılacak?
İlk sahur ne zaman yapılacak sorusunun detaylarını öğrenmek isteyenlere özel, 2025 yılında Ramazan ayının ilk günü, 28 Şubat'ı 1 Mart'a bağlayan gece başlayacak. Bu gece, sahur yapılması gereken gecedir ve oruç, 1 Mart sabahında imsaktan önce başlar. Bu geceyi takip eden sabah, ilk oruç için imsaktan önce sahur yapılmalıdır. Yani, 28 Şubat'ı 1 Mart’a bağlayan gece, sahur için kalkılacak geceyi ifade eder.
İlk Sahur İçin İmsak Saatleri
İlk sahur, her şehirde farklı saatlerde başlar çünkü imsakı belirleyen saat, coğrafi konumdan etkilenir. İşte Türkiye’nin bazı büyük şehirlerinde imsak saatleri:
- İstanbul: 06:07
- Ankara: 05:52
- İzmir: 06:16
Sahur, bu imsak saatinden önce yapılmalıdır. Yani, İstanbul'da 06:07’de imsaktan önce, Ankara'da 05:52’de ve İzmir'de 06:16’da sahur tamamlanmalıdır. Bu saatlere göre, sahura erken kalkmak, orucun doğru şekilde başlatılması açısından önemlidir.
İlk Sahurda Nelere Dikkat Edilmeli?
İlk sahurda nelere dikkat edilmeli sorusu merak edenler için; ilk sahur, oruç için büyük önem taşır. Sahurda ne kadar doğru ve sağlıklı beslenirseniz, oruç süresince o kadar rahat edersiniz. İşte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
- Sahurda dengeli ve besleyici öğünler tercih edin: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren bir öğün, gün boyu enerjik olmanıza yardımcı olur. Yumurtalı kahvaltılar, yoğurt, peynir gibi besinler iyi seçeneklerdir.
- Bol su içmeyi unutmayın: Sahurda en az iki bardak su içmek, oruç sırasında susuzluk yaşamamanıza yardımcı olur. Su vücudunuzu nemlendirir ve oruç boyunca susuzluk hissini azaltır.
- Ağır yiyeceklerden kaçının: Yağlı ve ağır yemekler, mideyi yorarak gün boyu halsizlik yaratabilir. Ayrıca, sahurda aşırı tuzlu yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.
Sahur ve Oruç Arasındaki İlişki
Sahur, oruç tutarken vücudunuzu gün boyunca destekleyecek bir hazırlıktır. Sahura kalkmak, orucun ilk gününden önce vücudunuzu düzgün şekilde hazırlamanıza ve oruç esnasında halsizliği engellemeye yardımcı olur. Ayrıca sahurda fazla tuzlu veya yağlı yiyeceklerden kaçınmak, mide problemleri ve susuzluk hissini engeller.
İlk Sahura Dair İpuçları
- Zamanı kaçırmayın: İmsak saati geçtiğinde oruç başlamış olur. Bu yüzden, imsaktan önce sahurunuzu yapmalısınız.
- Yavaş yiyin: Sahurda acele etmeden, dengeli bir şekilde yemek yemek sindirim sisteminizi rahatlatır.
- Yeterli su içmeyi unutmayın: Oruç sırasında susuz kalmamak için sahurda en az iki bardak su içmek önemlidir.
