Uzun süre tok tutan besinler hangileridir?
Bir çoğumuzun baş belasıdır kilolar. Kontrollü kilo vermek için diyet yaparken bazen nefsimize dayanamaz diyetimizi bozarız. işte tam da bu noktada size güzel bir önerimiz var. Yediğinizde sizi tok tutacak ve kilo vermenize yardımcı olacak 6 önerimiz var. Peki Uzun süre tok tutan besinler hangileridir? Detaylar haberimizde.
1. AHUDUDU
Ahududunun her bir tanesi pek çok meyveden daha fazla lif içerir. Yemekten yaklaşık 1 saat önce ahududu tüketmek, tok tutarak daha az yemek yemeye yardımcı olur.
Ahududuyu ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında yulaf ile, chia tohumu ve yoğurt ile tüketebilir, smoothie'lerinize katabilirsiniz.
2. PATLAMIŞ MISIR
Patlamış mısır, atıştırmalık yiyeceklerin çoğuna kıyasla lif açısından yüksek, kalori açısından ise düşüktür. Yani söylendiği gibi kilo yapmaz ve zararlı değildir. Tabii fazladan yağ ile hazırlanmadığı sürece!
3. YULAF
Yulafın faydalarını, kilo vermeyi kolaylaştırdığını, uzun süre tok tuttuğunu bilmeyen yoktur. Beslenme listenize yulafı dahil ettiğinizde daha az acıktığınızı göreceksiniz.
4. SÜZME PEYNİR
Süzme peynir, yüksek bir protein kaynağıdır. Sindirimi uzun sürdüğü için de uzun süre tok tutar.
5. YUMURTA
Yumurta, en bilinen saf protein kaynaklarından biri. Yapılan araştırmalar, yumurtayı günlük beslenme programına dahil eden kişilerin, etmeyenlere oranla gün içinde daha az acıktığını ortaya koydu.
Yumurtayı sadece sabah kahvaltısında tüketeceksiniz diye bir kural yok. Günün herhangi bir öğününde yumurta yiyebilirsiniz.
6. CEVİZ
Yağlı tohumlar, mideden geçiş hızını yavaşlatır ve bu sayede tokluk süresinin uzamasını sağlar. Ceviz, içerdiği protein sayesinde de tok tutar. Ara öğünlerde tüketebileceğiniz gibi cevizi salatalarınıza da dahil edebilirsiniz
mahmure.hurriyet.com
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.