Uzmanından ramazan için "15 dakika kuralı" uyarısı
Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Yiğit, sahur ve iftar menüsünün sağlıklı karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral kaynaklı dengeli öğünler içermesi gerektiğine dikkati çekti.
Yiğit, sahur-iftar öğünlerinde ihtiyaca göre 1 veya 2 ara öğün planlanabileceğini anlatarak, şu bilgileri verdi:
"Sahur metabolizma hızını korumak ve açlık süresinin daha kontrollü olması açısından önemli bir öğündür. Sahur menüsünde yumurta, peynir, yüksek lif içeriği ile mevsim yeşillikleri, meyve, ceviz, siyez ekmeği, sade yulaf ezmesi, ev yapımı yoğurtla yapılmış tuzsuz ayran gibi seçeneklerle tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Sahur ve iftar öğünlerinde aşırı yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyecek, gazlı içecek ile paketli işlenmiş ürünlerden uzak durun."
Hızlı ve aşırı beslenmenin sindirim, tansiyon problemleri, kan şekeri düzensizliklerine yol açabileceğine, öğünlerin yavaş ve çok çiğnenerek tüketilmesi gerektiğine işaret eden Yiğit, "İftarda su ve çorba tüketiminden sonra 15 dakika mola verin, sindiriminizi rahatlatın." ifadelerini kullandı.
Yiğit, iftardan 1 ila 1,5 saat sonra hafif tempolu yürüyüş ile sahur-iftar arasında yeterli su tüketimine önem verilmesi gerektiğini belirterek, tatlı ihtiyacı için meyve–yoğurt veya çiğ kuruyemişlerle ara öğün yapılabileceğini, sağlık durumuna göre porsiyon kontrolü dahilinde haftada 1-2 kez hafif sütlü tatlılar veya sade dondurma tercih edebileceğini kaydetti.
Sağlık Haberleri
Sağlık haberleri, insanların sağlıklı yaşam biçimleri ve tıbbi gelişmeler hakkında bilgi sahibi olmalarını sağlayan önemli bir haber türüdür. Her gün dünya genelinde milyonlarca insan sağlıkla ilgili güncel bilgilere ve önerilere erişmek için bu tür haberlere başvurur. İşte sağlık haberlerinin ana unsurları:
• Hastalık Bilgilendirmeleri: Sağlık haberleri, bulaşıcı hastalıklar, kronik rahatsızlıklar, kanser gibi hastalıklar hakkında en güncel bilgilendirmeleri sunar. Ayrıca hastalıkların nedenleri, semptomları ve tedavileri hakkında da detaylı bilgiler içerir.
• Aşı ve Bağışıklama: Aşılar, toplum sağlığı için kritik öneme sahiptir. Sağlık haberleri, yeni aşı gelişmelerini ve aşı karşıtlığı ile mücadele stratejilerini ele alır.
• Beslenme ve Diyet: Sağlıklı beslenme, yaşam kalitesini artırmak için büyük önem taşır. Bu tür haberler, dengeli bir diyetin nasıl oluşturulacağı, obezite sorunları ve beslenmeyle ilgili ipuçları sunar.
• Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Sağlık haberleri, fiziksel aktivitenin faydalarını, spor etkinliklerini ve sporun psikolojik etkilerini ele alır.
• Ruh Sağlığı: Zihinsel sağlık, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Sağlık haberleri, stresle başa çıkma yöntemleri, depresyon, anksiyete ve diğer ruhsal sorunlar hakkında bilgi verir.
• Tıbbi Gelişmeler: Tıp dünyası sürekli olarak yeni tedaviler, ilaçlar ve tıbbi teknolojiler geliştirir. Sağlık haberleri, bu gelişmeleri takip eder ve okuyuculara en son tıbbi yenilikler hakkında bilgi sunar.
• Sağlık İpuçları ve Öneriler: Sağlık haberleri, okuyuculara daha sağlıklı yaşam biçimleri benimsemeleri için pratik ipuçları ve öneriler sunar. Sigara bırakma stratejileri, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşlanma konularında bilgilendirme yapar.
• Kamusal Sağlık Konuları: Salgın hastalıklar, aşı kampanyaları, çevresel sağlık riskleri gibi kamusal sağlık konuları sağlık haberlerinin temelini oluşturur.
Bilinçli Yaşamın Anahtarı Milat'ta
Sağlık haberleri, insanların sağlıklı yaşama dair bilinçlenmelerine yardımcı olan önemli bir kaynaktır. İnsanların daha bilinçli ve sağlıklı kararlar alabilmeleri için güvenilir ve güncel sağlık bilgilerine erişimlerini sağlar. Ancak bilginin güncelliği kadar doğruluğu da son derece önem arz eder. En doğru ve en yeni sağlık haberleri Milat'ta okuyucu ile buluşturuluyor. Siz de sağlık ile alakalı tüm detaylardan haberdar olmak için Milat gazetesini ziyaret etmeyi unutmayın.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.