Uykusuzluk nasıl geçer?
Uykusuzluğunuz varsa, uykuya dalmakta, uykuda kalmakta, çok erken uyanmakta veya dinlenmiş hissetmenizi sağlayan kaliteli bir uyku almakta sorun yaşayabilirsiniz. Uyandığınızda tazelenmiş hissetmezsiniz. Gün boyunca uykuluyorsunuz, yorgun ve işleyişinizde sorun yaşıyorsunuz. O zaman bu haber bu sornunuza çare olabilir. Uykusuzluk nasıl geçer?
UYKU BOZUKLUKLARI NELERDEN KAYNAKLANIR
Uyku bozuklukları çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Az uyumak da çok uyumak da uyku bozukluğu belirtileri arasında yer alır. Ya da uyku sırasında aniden uyanmak, tam olarak uykuya dalamamak gibi sorunlar da uyku bozukluğudur. Uykusuzluk nasıl giderilir öğrenmek istiyorsak uyku bozukluğuna neden olabilecek sorunları keşfetmeliyiz.
• Depresyon uyku bozukluğu nedenlerinin başında geliyor
• Stresli veya baskı altında olmak
• Duygusal ve sosyal problemler yaşamak
• Kullanılan bazı ilaçlar
• Bazı hastalıklar
• Bedenin ağrı çekmesi
• Gerginlik ve rahatlayamama, uyku bozukluğu nedenleri arasında yer alır.
Depresyonda olan kişiler genellikle uyku problemi yaşarlar. Uyanmak istemez, çok uyur, sabahları erken kalkamazlar. Stresli kişiler de uyuma zorluğu yaşayabilir.
Hayatında baskı hisseden kişiler de uyku bozuklukları yaşamaktadırlar. Bazen bir sınava girmek, bir iş görüşmesine gitmek, önemli bir projede yer almak gibi sosyal durumlar baskı ve stres yaratabilir. Bu da uyku sorunlarına neden olur.
UYKUSUZLUĞA NE İYİ GELİR?
Her şeyden önce uykusuzluğun nedenleri tam olarak anlaşılmalıdır. Kişi kendisinin uyku çizelgesini çıkartarak sorununu anlamaya çalışabilir. Kaç saat uyuduğu, uykuda uyanıp uyanmadığı gibi şeyleri not ederek bir gelişme kaydedebilir.
Uykusuzluk nasıl giderilir sorusunun yanıtında en önemli nokta rahatlamadır. Bununla birlikte rahatlamak çok önemlidir. Rahatlatan nefes çalışmaları, beden hareketleri gibi yöntemlerle rahatlamaya çalışmak gerekir. Stres, gerginlik ve kötü düşüncelerden kaçınmak da iyi gelecektir.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.