Sıcak hava nedeniyle evden çıkamayanlara egzersiz önerisi
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Haşim Çakırbay, AA muhabirine yaptığı açıklamada, son haftalarda Türkiye genelinde artan hava sıcaklıklarının kas sistemi üzerinde dolaylı olarak olumsuz etkileri olabileceğini belirtti.
Bilimsel çalışmalarla iklim değişikliklerinin sağlık üzerinde etkisinin araştırıldığını ifade eden Çakırbay, artan sıcak havanın vücutta birçok hastalığın gelişmesinde rol oynayabileceğini, mevcut sorunlara bağlı bulguları tetikleyebileceğini vurguladı.
Çakırbay, sıcak havanın sinir uçları üzerinde etkili olabildiğine dikkati çekerek, "Özellikle romatizmal hastalıklarda sinir uçlarında sıcağa bağlı duyarlılık artıyor ve buna bağlı ağrı gibi bulgular da artırabiliyor. Aynı zamanda sıcak hava, kaslarda gevşemeye yol açıyor ve kasların kısalmasına da neden olabiliyor. Çok sıcak havalar, kaslar üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor." bilgisini verdi.
Bu etkilerin geçici olduğunu ve sıcaklıkların normal değerlere inmesiyle geçeceğini aktaran Çakırbay, sözlerine şöyle devam etti:
"Sıcak, ağrı bulgularını artırabiliyor. Öte yandan, artan hava sıcaklığındaki değişiklik eklemlerde hassasiyet ve ağrı hissine yol açabilir. Eklem ve kaslarda sıcağa bağlı gelişebilen durumlar, hava sıcaklığının etkiyebildiği başka hastalıklarla ilgili olarak da görülebilir. Sıcak havada, kardiyak problemler, tansiyon gibi hastalıklar da artış olabildiğinden, bu hastalıklara bağlı de eklemlerde sorun yaşanabilir. Aşırı sıcak hava, kasları etkileyerek kişilerde yorgunluğa zemin hazırlayabiliyor."
Sağlığın korunması için gün içinde düzenli ve yeterli fiziksel aktivenin yapılması gerektiğinin altını çizen Çakırbay, özellikle 35 yaşına kadar kemiği güçlendirici hücrelerin aktif olduğunu, 35-50 arasında bu hücrelerin belli bir dengede durduğunu ve 50 yaşından sonra ise hücrelerde yıkım başladığını söyledi.
Çakırbay, "Dolayısıyla, ilerleyen yaşlarda kemik erimesiyle karşılaşılmaması için genç yaşlarda mutlaka egzersiz yapılması büyük önem taşıyor. Bu nedenle çocuklar, günlük yaşamlarında mutlaka bir sporla ilgilenmeli ya da düzenli egzersiz programı yapmalı." dedi.
Aşırı sıcak havalarda evde uzun süre kalındığından basit egzersizlerin akşam ve sabahları yapılmasının önemli olduğuna işaret eden Çakırbay, sırt, bacak, boyun, bel, el ve omurgaya yönelik basit fiziksel aktivite hareketlerinin yapılması gerektiğini bildirdi.
"Yetersiz fiziksel aktivite, kas kütlesinin zayıflamasına yol açacak"
Fizyoterapist Deniz Şahin de aşırı sıcak havanın hareketsiz yaşam tarzının gelişmesine neden olabildiğini belirterek, "Hava sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte insanlar daha hareketsiz bir yaşam tarzına bürünebiliyor. Bu dönemde, günlük yaşam aktivitelerin dışında sağlığın korunması için yapılacak ek egzersizlerin yapılmaması, daha sonra bir davranış değişikliğine neden olabiliyor. Bu, en çok istemediğimiz şey. Çünkü, yetersiz fiziksel aktivite, kas kütlesinin zayıflamasına ve ilerleyen dönemde azalmasına yol açacaktır." dedi.
Kas kütlesindeki azalmanın ciddi sağlık sorunlarına ve kişinin yaşam kalitesinin bozulmasına neden olabileceğini belirten Şahin, sözlerine şöyle devam etti:
"Kaslarda zayıflama ağrıya yol açabildiği gibi aynı zamanda kişinin günlük yaşam aktivitelerini bile tolere edemeyebilir. Örneğin, kas kütlesindeki azalma, kişinin hareket yapabilme kapasitesini azaltır. Bu azalınca, vücut uzun yürüyüşleri tolere edemeyebilir, üç dört kat merdiven çıkmada zorluk yaşanabilir. Ayrıca yürürken ayağın takıp düşülmesi halinde sağlık kas iskelet sistemi olanlar bunu kaldırabilirken, zayıf olanlarda bağ dokusu zayıf olacağından sakatlıklara, bağ dokusunda yırtılmalara yol açabilir."
Temel bir egzersiz olan tempolu yürüyüşün, sabah ya da akşam saatlerinde yapılması, sıcakta dışarıda bulunulmasının doğru olmadığını vurgulayan Şahin, "Fiziksel aktiviteye destek olabilmek almacıyla, ofiste, evde de basit egzersizlerle kas iskelet sistemini korumalı." diye konuştu.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.