Şeker oranı yüksek gıdalar!
Bol şekerli yiyeceklerin özellikle de rafine şekerli gıdaların çok da sağlıklı olmadığını biliyoruz. Şeker kullanmayı bırakmanın ne gibi faydaları var diyorsanız yazımıza bir göz atabilirsiniz. Şeker oranı yüksek besinler nelerdir? Armutta kaç gram şeker var? Muz da kaç gram şeker var? Ayrıntılı liste için buyurun.
Ama her zaman evde, en sağlıklısından lezzetler hazırlayamıyor ya da hiç farkında bile olmadan sağlıklı diye tükettiğimiz nice yiyecekten bolca şeker alıyoruz. Bu da bize kan şekerinde ani yükselme gibi sorunlar getiriyor, diyabet hastası olma riskini fazlasıyla artırıyor.
Biz de istedik ki masum gibi gözüken ama aslında hiç de masum olmayan, şeker oranı bol bu yiyecekleri tanıyın. Sadece bol şerbetli tatlılardan kaçınmaktan çok daha öte önlemler almanız gerektiğini fark edin.
Çünkü sağlıktan önemlisi yok, unutmayın.
Unutmadan, şeker tüketmeyi bıraktığınızda alacağınız güzel haberleri de şöylece bırakıyoruz, motivasyonunuz bol olsun.
Küçük bir not: Vücudun günlük ihtiyacı olan şeker miktarı Dünya Sağlık Örgütü'nün açıklamasına göre yaklaşık 25 gram. Bu oran, kadınlar için 20'lere kadar düşebilirken erkekler için 35 grama kadar çıkabiliyor. Elbette bu ihtiyaç yaşam koşullarından tutun da mesleğinize kadar birçok farklı etkenden etkilenerek belirleniyor. Bu nedenle eğer ihtiyacınız olan şeker miktarını öğrenmek isterseniz mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Armut - 10 gram şeker
100 gram armudun içinde 10 gram kadar şeker bulunuyor.
Elma - 10 gram şeker
Durum elmada da tıpkı armutta olduğu gibi. Yine 100 gram elmanın içinde 10 gram şeker var. Türünden türüne elbette değişiklik gösterebiliyor ancak genel olarak yaklaşık 10 gram olduğu söyleniyor.
Muz - 12 gram şeker
Muz, elma ve armutu biraz daha geçiyor ve 100 gramında 12 gram şeker bulundurarak bizi üzenler arasına üst sıralardan yerleşiyor.
Nar - 14 gram şeker
Nar, tüm ekşiliğinin ardına sakladığı o şekerle üzüyor ve sadece 100 gramında 14 gram kadar şeker bulunduruyor.
Siyah üzüm - 16 gram şeker
100 gram taze siyah üzümün içinde, o enfes tadına sebep olan şekerden 16 gram bulunuyor. Üzdü.
İncir - 16 gram şeker
Hemen hemen üzümle aynı dönemlerde tezgahtaki yerini alan tazecik incirlerin 100 gramında da tıpkı üzüm gibi 16 gram şeker var.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.