Dolar (USD)
34.61
Euro (EUR)
36.64
Gram Altın
2930.83
BIST 100
0
02:17 İMSAK'A
KALAN SÜRE

Kramp nasıl geçer?

Çoğu insan, yaşamlarında bir noktada dönemlerinde kramp geçirir. Genellikle alt karnınızda zonklayan ağrılar gibi hissederler. Süreniz gelmeden birkaç gün önce başlayabilirler ve bazen süreniz boyunca devam edebilirler. Kramplar, akışınızın en ağır olduğu döneminizin ilk birkaç gününde genellikle daha kötüdür. Kramp nasıl geçer?
Kramp nasıl geçer?
19 Aralık 2019 14:33:00
Çoğu insan, yaşamlarında bir noktada dönemlerinde kramp geçirir. Genellikle alt karnınızda zonklayan ağrılar gibi hissederler. Süreniz gelmeden birkaç gün önce başlayabilirler ve bazen süreniz boyunca devam edebilirler. Kramplar, akışınızın en ağır olduğu döneminizin ilk birkaç gününde genellikle daha kötüdür. Kramp nasıl geçer?

KRAMPLAR NASIL GEÇER?

* Krampların tekrarlandığı kaslara gece yatmadan evvel sıcak uygulaması yapmayı deneyin. Bu uygulamalar kramp olasılığını azaltır: Bunun için termofor, ıslak sıcak havlu, sıcak su şişeleri ya da sıcak taşlardan yararlanabilirsiniz. Aman dikkat edin, cildinizi yakmayın!
* Yeteri kadar su içmeye özen gösterin. Asla susuz kalmayın. Özellikle kalsiyum ve magnezyum miktarı yüksek mineral zengini doğal sular tüketmeye çalışın.
* Yatmadan önce bacak kaslarınızı gevşetici hareketler yapmayı deneyin. Masaj ve ovma hareketlerinin önleyici gücünden yararlanın.
* Magnezyum ve potasyum desteği kas kramplarını önler ve azaltır.
* B1 Vitamini kramp problemini hafifletebilir.
* Üzüm çekirdeği ekstrelerinin ayak kramplarına iyi geldiği düşünülüyor.
* E vitamini bacak kramplarını rahatlatır.

En son gelişmelerden haberdar olmak için whatsapp kanalımızı takip edin