GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NE KADARDIR?
Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır sorusu birçok kişi tarafından merak edilip araştırılıyor. Günlük kalori ihtiyacı çeşitli yöntemlerle bireysel olarak hesaplanıyor.
Vücut için gereksinim duyulan en önemli etmenlerden biri enerjidir. Vücudun doğru enerji depolayabilmesi için gün içerisinde ihtiyaç duyulan kaloriyi doğru besinlerden alması son derece önemlidir. Günlük kalori ihtiyacının belirlenmesinde kişinin değerleri dikkate alınarak hesaplama yapılır. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama yönteminde kullanılan formüller bireyin kalori ihtiyacını öğrenmesinde etkilidir.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NASIL HESAPLANIR?
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır sorusunu merak edenler için, bazı formül ve yöntemler bulunur. Kalori hesaplama işleminde kullanılan en yaygın formül Harris Benedict'tir. Bu formül kişinin bazal metabolizma hızını hesaplamak için kullanılır. Bazal metabolizma hızının hesaplanması işlemi kadınlar ve erkekler için ayrı hesaplanır. Kadınlar için kullanılan formül;
BMH = 655,1 + (9,56 x kg cinsinden ağırlık) + (1,85 x cm cinsinden boy) - (4,68 x yaş)
Erkekler için kullanılan formül; BMH = 66,5 + (13,75 x kg cinsinden ağırlık) + (5,03 x cm cinsinden boy) - ( 6,75 x yaş)
şeklindedir.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACINI ETKİLEYEN ETMENLER
Günlük kalori ihtiyacı etkileyen etmenlerin başında formülden de anlaşılacağı üzere yaş ve cinsiyet faktörü geliyor. Cinsiyet faktörü aslında diğerlerine oranla daha fazla dikkate alınan etmenlerdendir. Çünkü kadında ve erkekte birçok şeyin değişimi cinsiyet farklılığından kaynaklanabiliyor. Aynı kiloda olan kadın ve erkekte enerji değişimi aynı olmadığından cinsiyet büyük bir önem arz ediyor. Ancak kalori ihtiyacı için önem taşıyan etmenler bunlarla sınırlı değildir. İklim koşulları, beslenme alışkanlıkları, egzersiz ve ağırlık durumu da kalori ihtiyacına etki eden faktörler arasında yer alır.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.