Konjuge linoleik asit olarak da bilinen CLA yağ yakıcı, sağlık üzerinde birçok yararı bulunan bir yağ türüdür. CLA vücut tarafından yapılamadığından, besin kaynaklarından veya takviyelerden alınması gerekir. Fakat yararlarının yanı sıra CLA kullanımı bazı zararları da beraberinde getirebilir. CLA Zararları Nedir?
CLA Zararları Nedir?
CLA takviyeleri ile ilişkili diğer eksiler, bazı kullanıcılar tarafından bildirilen olumsuz yan etkileri içerebilir. Çoğu takviyedeki CLA, gıdalarda doğal olarak bulunan konjuge linoleik asit ile aynı değildir. Bazı çalışmalar CLA takviyeleri almanın bazı rahatsız edici olumsuz etkilerini göstermiştir. (2) Örneğin:
İshal
Midede gaz
Karaciğer yağlanmasında artma
Karın ağrısı
Mide bulantısı
Bununla birlikte, bazı klinik çalışmalarda CLA takviyesi kullanımının aşırıya kaçılmadığı sürece hiçbir yan etkisi olmadığına işaret edilmektedir. (2)
Tüm bunların dışında diğer yağ yakıcı CLA zararları şunlardır:
1. CLA'nın Kimyasal Bileşimi
İki tip konjuge linoleik asit vardır. Bunlar laboratuvar ortamında yapılabilir veya doğal kaynaklardan elde edilebilir. Doğal konjuge linoleik asit doğal ortamında serbest halde dolaşan ineklerde bulunabilir. Laboratuvar yapımı CLA ve doğal CLA arasında önemli bir fark vardır.
Trans-10, cis-12, takviyelerde bulunan konjuge linoleik asidin baskın kimyasal bileşimidir. Öte yandan, cis-9, trans-11 doğal ortamında olan sığır eti üzerinde bulunur. Uzmanlara göre, iki konjuge linoleik asitlerden beklenen farklı etkiler vardır. Ayrıca, takviyelerin temel olarak bitkisel yağlardan yapıldığı belirtilmelidir. Daha önce gerçekleştirilmiş farklı araştırmalara dayanarak, gıdalardan doğal olarak elde edilen CLA'nın en iyi CLA olduğu öne sürülmektedir. Fakat doğal CLA tüketebilmenin dezavantajı ise serbest sığır eti ya da organik etlerin CLA takviyelerine kıyasla daha pahalı olmasıdır.
2. Fazla CLA Karaciğerde Birikebilir
Bu yağ asidinin karaciğerde birikebileceğini öneren bir çalışma gerçekleştirilmiştir. Bu ve benzeri çalışmalara göre özellikle aşırı CLA tüketimi metabolik sendrom ve diğer hastalık türlerine yol açabilir. Ancak, tavsiye edilen dozları takip ediyorsanız, elbette CLA'dan korkmamalısınız. Bu gibi durumlar sadece yüksek dozda CLA yağ asidi alıyorsanız meydana gelebilir.
3. CLA'nın Etkilerine İlişkin Hala Yeterli İnsan Çalışmaları Yoktur
CLA'nın vücut üzerindeki olası etkilerini gösteren çok sayıda laboratuvar sonucu vardır. Ne yazık ki, bu testlerin çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. İnsan testlerinin olmamasıyla, özellikle takviyelerin insanlarda ne denli yararlı ya da zararlı olduğunun net bir açıklaması yoktur. Kesine yakın olan şey CLA'nın yağ yakımı hızlandırmasıdır.
4. CLA'nın Muhtemel Yan Etkileri Olabilir
Ayrıca yukarıda da bahsedildiği gibi CLA kullanımının bazı yan etkilerinin de olduğu iddia edilmektedir. Özellikle normalde de gastrointestinal bir rahatsızlığınız bulunuyorsa CLA kullanmadan önce bunu göz önünde bulundurmanız ve bir doktora danışmanız gerekir.
