Çinko eksikliği belirtileri nelerdir?
Çinko, bağışıklık sistemlerimizle savaş enfeksiyonunda yardımcı olan ve güçlü kemikler, kaslar, doku ve kan için gerekli proteinleri oluşturmaya yardımcı olan iz mineraldir. Aynı zamanda iyi göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. Peki Çinko eksikliği belirtileri nelerdir?
Çinko Eksikliği Nedir?
Çinko, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmak ve hücre üretmek için kullandığı bir mineraldir. Yaraları iyileştirmek ve tüm hücrelerinizdeki genetik planı taşıyan DNA’yı oluşturmak için çinko oldukça önemlidir. Diyetinizde yeterince çinko alamıyorsanız, saç dökülmesi, uyanamama ve tat ile koku hissinde azalma gibi yan etkilere sahip olabilirsiniz.(1) Çinko eksikliği nadir görülen bir problem olmasına rağmen bazı insanları hala olumsuz etkilemektedir.
Çinko Eksikliği Belirtileri
Çinko, vücudunuzda hücre yapımında ve bağışıklık fonksiyonlarında kullanılır. Çinko eksikliği neden olur ve çinko eksikliği nelere yol açar soruları sıklıkla sorulmaktadır. Çinko hakkında öğrenilmesi gereken çok daha fazla şey olmasına rağmen şuan için büyüme, cinsel gelişim ve üremenin önemli bir parçası olduğu bilinmektedir.(1) Çinko eksikliği problemine sahip olduğunuzda, vücudunuz sağlıklı ve yeni hücreler üretemez. Bu durum aşağıdaki semptomlara yol açar:
Açıklanamayan kilo kaybı
İyileşmeyen yaralar
Sürekli uyku hali
Koku ve tat hissinde azalma
İshal
İştah kaybı
Ciltte açık yaralar
Çinko Eksikliği Tedavisi
Bazen çinko eksikliği başka bir durumun belirtisidir. Örneğin, bazı koşullarda vücudunuz çinkoyu işleyebilir fakat vücuda alınan çinko iyi emilemez. Çinko eksikliği bakır eksikliğine de yol açabilir. Doktorunuz muhtemelen bu olasılıklardan haberdar olacaktır. Eksikliğinizin kökenine ulaşmak için ek testler uygulanabilir. Çinko eksikliğini tedavisinde uygulayabileceğiniz yöntemler ise şunlardır:
Diyet Değişiklikleri
Çinko eksikliği için uzun süreli tedavi, diyetinizi değiştirerek başlar. Peki çinko eksikliği için ne yemeli? Diyet listesi oluştururken aşağıdaki besinlere daha fazla yer verdiğinizden emin olmalısınız:
kırmızı et
kümes hayvanları
tohumlar (chia vb.)
buğday ruşeymi
yabani pirinç
istiridye
Eğer bir vejetaryenseniz, yediğiniz yiyeceklerden ihtiyaç duyduğunuz çinko miktarını elde etmek daha zor olabilir. Alternatif çinko kaynakları olarak kuru fasulye, kaju, bezelye ve badem tüketmeyi deneyebilirsiniz.(1)
Çinko Takviyeleri
Çinko eksikliğinizi çinko takviyesi ile de hızlı bir şekilde tedavi edebilirsiniz. Çinko birçok multivitamin takviyesinde bulunur. Ayrıca bazı ilaçlarda da çinko bulunmaktadır, ancak hasta değilseniz bu ilaçları doktor tavsiyesi dışında kullanmamalısınız. Bu yüzden mümkün olduğunca sadece çinko içeren takviyeleri satın alabilirsiniz. Vücudunuzdaki çinko miktarını artırmak için takviye kullanıyorsanız dikkatli olmalısınız. Çünkü çinko, bazı antibiyotikler, artrit ilaçları ve diüretikler ile etkileşime girebilir.(1) Bu yüzden takviyeleri de bir doktor tavsiye ile kullanmanız tüm bu olası risklerin de ortadan kalkmasını sağlayacaktır.
Sonuç olarak diyetinizi çinko açısından zengin gıdalar içerecek şekilde değiştirmek çinko eksikliğini tedavi etmenin en iyi yoludur. Çinko takviyeleri mevcuttur, ancak bazı ilaçları etkileyebileceğinden dikkatli kullanılmalıdır.
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.