Boyun ağrısı nasıl geçer?
Boyun ağrısı nasıl geçer? Boyun tutulması nasıl geçer? Boyun ağrısına karşı eve yapabileceğiniz basit yöntemleri hazırladık. İşte boyun ağrısını geçiren mucize yöntemler...
Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, stres ya da soğuk almak gibi faktörlerin neden olduğu boyun ağrısına karşı uygulayabileceğiniz bu yöntemler ağrınızın azalmasını sağlayacak.
Masa başında çalışıyorsanız uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, boynu desteklemeyen bir pozisyonda televizyon seyretmek, başı desteklemeyen çok yüksek veya çok alçak bir yastık kullanmak, boyun ve omuz kaslarının sertleşmesine neden olan stres, boyun bölgesinin soğuk hava akımlarına maruz kalması ve vücudun üst kısmını zorlayan egzersizler boyun ağrısının başlıca nedenleridir.
Bu nedenlerden ötürü yaşanan boyun ağrılarını azaltmak için evde bazı yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Ancak boynunuz bir kaza sonrası (düşme, çarpma, başın çok sert bir şekilde ileri geri hareketi gibi) düzenli olarak ağrıyorsa ve hareketi kısıtlandıysa boyun fıtığı gibi daha ciddi bir sorun olup olmadığının anlaşılabilmesi için hemen doktora başvurmalısınız.
Peki, boyun ağrısına karşı neler yapılabilir?
– Sıcak su torbasını veya ısı bantlarını boynunuza tutarak bölgedeki kasların yumuşamasını sağlayabilirsiniz.
– Masaj boynunuzun rahatlamasını sağlar. Bir arkadaşınızdan boyundan başa doğru ilerleyen kaslara masaj yapmasını isteyebilirsiniz.
– Başınızı saat yönünde 7-8 kez çevirmek boyundaki kasların çalışmasını ve rahatlamasını sağlar. Masabaşında çalışırken günde 2-3 kez bu hareketleri tekrarlayın ve boyun kaslarınızı güçlendirin.
– Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru dairesel hareketlerle çalıştırmak da boyun ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
– Stresten uzak durmak boyun ağrısına karşı yapılabilecek en etkili şeylerden biridir. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından ağzınızdan yavaşça verin. Nefes egzersizleri stresten arınmanızı sağlayacaktır.
– Bitter çikolatanın içerisindeki bazı bileşikler kan akışını hızlandırır ve yorgun kasların kendine gelmesini sağlar. Ayrıca yaban mersini, nar, kabak çekirdeği, zencefil ve kiraz gibi yiyeceklerin de kas ağrısını azalttığı bilinmektedir.
Kaynak: kadinvekadin.net
"Üye/Üyeler suç teşkil edecek, yasal açıdan takip gerektirecek, yasaların ya da uluslararası anlaşmaların ihlali sonucunu doğuran ya da böyle durumları teşvik eden, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik ya da ahlaka aykırı, toplumca genel kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir İçeriği bu web sitesinin hiçbir sayfasında ya da subdomain olarak oluşturulan diğer sayfalarında paylaşamaz. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk münhasıran, içeriği gönderen Üye/Üyeler'e aittir. MİLAT GAZETESİ, Üye/Üyeler tarafından paylaşılan içerikler arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin kendi web sayfalarında yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Milat Gazetesi, başta yukarıda sayılan hususlar olmak üzere emredici kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu'nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen Üye/Üyeler'e ait kişisel bilgileri paylaşabileceğini beyan eder. "
Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.