Uykusuzluğunuz varsa, uykuya dalmakta, uykuda kalmakta, çok erken uyanmakta veya dinlenmiş hissetmenizi sağlayan kaliteli bir uyku almakta sorun yaşayabilirsiniz. Uyandığınızda tazelenmiş hissetmezsiniz. Gün boyunca uykuluyorsunuz, yorgun ve işleyişinizde sorun yaşıyorsunuz. O zaman bu haber bu sornunuza çare olabilir. Uykusuzluk nasıl geçer?
UYKU BOZUKLUKLARI NELERDEN KAYNAKLANIR Uyku bozuklukları çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Az uyumak da çok uyumak da uyku bozukluğu belirtileri arasında yer alır. Ya da uyku sırasında aniden uyanmak, tam olarak uykuya dalamamak gibi sorunlar da uyku bozukluğudur. Uykusuzluk nasıl giderilir öğrenmek istiyorsak uyku bozukluğuna neden olabilecek sorunları keşfetmeliyiz.
• Depresyon uyku bozukluğu nedenlerinin başında geliyor
• Stresli veya baskı altında olmak
• Duygusal ve sosyal problemler yaşamak
• Kullanılan bazı ilaçlar
• Bazı hastalıklar
• Bedenin ağrı çekmesi
• Gerginlik ve rahatlayamama, uyku bozukluğu nedenleri arasında yer alır.
Depresyonda olan kişiler genellikle uyku problemi yaşarlar. Uyanmak istemez, çok uyur, sabahları erken kalkamazlar. Stresli kişiler de uyuma zorluğu yaşayabilir.
Hayatında baskı hisseden kişiler de uyku bozuklukları yaşamaktadırlar. Bazen bir sınava girmek, bir iş görüşmesine gitmek, önemli bir projede yer almak gibi sosyal durumlar baskı ve stres yaratabilir. Bu da uyku sorunlarına neden olur.
UYKUSUZLUĞA NE İYİ GELİR? Her şeyden önce uykusuzluğun nedenleri tam olarak anlaşılmalıdır. Kişi kendisinin uyku çizelgesini çıkartarak sorununu anlamaya çalışabilir. Kaç saat uyuduğu, uykuda uyanıp uyanmadığı gibi şeyleri not ederek bir gelişme kaydedebilir.
Uykusuzluk nasıl giderilir sorusunun yanıtında en önemli nokta rahatlamadır. Bununla birlikte rahatlamak çok önemlidir. Rahatlatan nefes çalışmaları, beden hareketleri gibi yöntemlerle rahatlamaya çalışmak gerekir. Stres, gerginlik ve kötü düşüncelerden kaçınmak da iyi gelecektir.