Cildinize enerjik bir görüntü kazandırmak istiyorsanız bu yazımız tam olarak sizin için. Sağlıklı ve daha parlak bir cilt tipine kavuşmak aslında çok da zor değil. Sadece biraz dikkat ve cilde iyi gelen besinlerin neler olduğunu bilmek yeterli.
Avokado
Avokadonun içerdiği sağlıklı yağlar ve E vitamini, cildinizin nemlenmesine yardımcı olur. Avokadoda bulunan yağlar cildinizde bulunan doğal yağlar ile uyuştuğundan, cildinizi süratle besler ve zararlı etkenlere karşı korur.
Somon
Somon balığı ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından son derece zengindir. Omega-3 yağ asitleri ise cilt sağlığını destekler ve özellikle de alerjik reaksiyonlar nedeni ile tahriş olan cildin kendi kendini yenileme sürecini hızlandırır. Ayrıca balık, cildin nem dengesini sağlamaya yardımcı olur ve kurumaya karşı koruma sağlar. Güneşin ışınlarının zararlı etkilerinin giderilmesine yardımcı olmasının yanı sıra içerdiği selenyum ile cildinize destek olur.
Ispanak
Bu yeşil yapraklı sebze, antioksidan bakımından en zengin besinlerin başında gelir. Ispanak içerdiği demir, folat, klorofil, magnezyum, A, C ve E vitaminlerinin yanında sebze proteinlerine de sahip olan müthiş bir besin kaynağıdır. Cilt sorunlarıyla mücadele ederken içindeki A, C, E vitaminleriyle cildinizi adeta içten dışa temizler.
Papaya
Tropikal bir meyve olan papaya; düşük fruktoz şekeri ile sindirim sistemine faydalı olmasının yanı sıra içeriğinde C ve E vitaminleri ve beta karoten gibi pek çok antioksidan bulunduran bir besindir. Cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve anti-enflamatuar özellikleriyle akne oluşumunu engeller.
Yaban mersini
Yaban mersini, C vitamini bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Yaban mersini cildin elastikiyetinin artmasını sağlar ve kolajen proteini üretilmesine yardımcı olur. İçeriğinde bulunan antosiyanin ve ellagitannin gibi maddeler nedeniyle yaban mersini antioksidan etki göstererek cildin hassas yapısını destekler.
Mantar:
Yaz-kış market ve pazarlarda bulabileceğimiz oldukça faydalı olan mantar da ekim ayında alınacaklar listesinde olan bir diğer besinimiz. Mantarın cildimizdeki faydalarına gelecek olursak;
En önemli özelilği güçlü bir antioksidan olmasıdır. Bu özelliği sayesinde çoğu cilt bakım ürününde ana madde olarak kullanılır. Doğal nemlendiricidir. Cildiniz hassas ve kuru ise bol miktarda mantar tüketerek nem ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Mantarlar içerdiği hyaluronik asit sayesinde cildi dolgunlaştırır ve yaşa bağlı oluşan ince çizgileri, kırışıklıkları azaltır. Yüksek miktarda D vitamini içerdiğinden dolayı yoğun akne tedavilerinde kullanılır. Doğal cilt rengi açıcıdır. Yaşlanma karşıtı (anti-aging) özelliklere sahiptir. Yaşlanmaya bağlı cilt lekeleri ve karaciğer lekelerinde ilaç firmalarının en çok kullandığı üründür. Kimyasal ürünler kullanmak istemiyorsanız mantar yiyerek yaşlanmayı azaltabilirsiniz!Lahana :
Kışın favori sebzelerinden biri olan beyaz lahana hem midenize hem cildinize hitap ediyor. Şimdiye kadar vücudumuza olan faydalarını saymakla bitiremediğimiz beyaz lahananın cilde iyi gelen besinler listemizde yerini alıyor. Faydalarını sayacak olursak;
İçerdiği E vitamini sayesinde yaşlanmayı geciktirici (anti-aging) etkisi vardır. Antioksidan özelliği sayesinde zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kükürt içeriği sayesinde akne tedavisine destek oluyor, akne oluşumunu engelliyor. Aynı zamanda sedef, egzama gibi kortizon içeren ilaçların kullanıldığı cilt hastalıklarınada çok iyi geliyor. Bu yüzden tedavilerinize ek olarak kullanarak tedavilerinizin etkisini artırabilirsiniz.Armut :
Tadına doyulmayan kış meyvelerinden birisi de armut. Armutun özellikle yağlı ciltlerdeki etkisini okuyunca mutlaka tüketmek isteyeceksiniz. İşte armutun faydaları:
İçerdiği C vitamini sayesinde kırışıklıkları azaltır, yaşlanmayı geciktirir. Özellikle yağlı ciltlerde kullanılan armut maskesi yağlı ve parlak görünümü azaltırken cildi besler ve yumuşatır. Armut sayısız vitamin ve yüksek minerallere sahip bir meyvedir. Bu yüzden akne tedavisinde kullanılır. Yazın oluşan ve geçmek bilmeyen güneş lekerini kontrol altına alır ve lekeleri yok eder.