Sıcak hava dalgası Türkiye genelinde etkisini sürdürmeye devam ederken, vatandaşlar bunaltıcı havadan etkilenmeye devam ediyor.
Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün açıklamasına göre, bu hafta boyunca mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları etkisini göstermeye devam edecek.
Ülke genelinde sıcaklıklar, mevsim normallerinin üzerine çıkarak yükselecek. Özellikle deniz kenarındaki illerde yüksek nem nedeniyle hissedilen sıcaklık daha da artacak.
Önümüzdeki günlerde Ankara'da 33-35, İstanbul'da 31-34, İzmir'de 34-37, Adana'da 36-38, Hatay'da 32-34, Mersin'de 33-34, Diyarbakır'da 38-41, Gaziantep'te 37-40 ve Şanlıurfa'da 37-41 derece arasında sıcaklık bekleniyor.
Meteoroloji uzmanları, kronik hastalığı bulunanlar, yaşlılar ve çocuklar başta olmak üzere tüm vatandaşların, en sıcak saatler olan 11.00-16.00 arasında dikkatli olmalarını ve gerekli tedbirleri almalarını öneriyor.
Artvin'in kuzey ilçeleri için ise Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, sabah saatlerine kadar lokal olarak yoğun sağanak yağışlarla birlikte gök gürültülü sağanak beklendiği belirtildi.
Vatandaşlardan, sel, su baskını, heyelan, yıldırım, yerel dolu yağışı ve ulaşımda aksamalar gibi olumsuz durumlar için dikkatli olmaları ve gerekli tedbirleri almaları isteniyor.
Nemli havalarda vücut sağlığı nasıl korunur?Nemli havalarda vücut sağlığını korumak önemlidir, çünkü yüksek nem seviyeleri vücut sıcaklığının düzenlenmesini zorlaştırabilir ve rahatsızlık yaratabilir. İşte nemli havalarda vücut sağlığını korumak için alabileceğiniz önlemler:
Sık Sık Su İçmek: Yüksek nemde terleme artabilir ve vücut daha fazla su kaybedebilir. Bu nedenle sık sık su içmek önemlidir. Vücudunuzu nemli tutmak için bol miktarda su tüketmeye özen gösterin.
Serin ve Gölgeli Yerlerde Kalma: Özellikle güneşin en sıcak olduğu saatlerde (11.00-16.00) dışarıda olmaktan kaçının. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, gölge yerleri tercih edin ve şapka, güneş gözlüğü gibi koruyucu ekipmanlar kullanın.
Hafif Giysiler Giymek: Hafif ve serinletici giysiler tercih edin. Açık renkli giysiler tercih etmek ve pamuklu kumaşlar kullanmak terlemeyi ve vücut ısısını daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Klima veya Vantilatör Kullanımı: Kapalı alanlarda klima veya vantilatör kullanarak iç mekanları serinletmek önemlidir. Bu şekilde vücut sıcaklığını daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Sık Sık Duş Almak: Sık sık serin suyla duş almak vücudu rahatlatabilir ve terlemeyi azaltabilir. Ancak, sıcak su kullanmaktan kaçının çünkü bu daha fazla terlemeye neden olabilir.
Tuz Tüketimine Dikkat: Yüksek nemde terleme ile vücut tuz kaybı artabilir. Bu nedenle normalden fazla tuz tüketmekten kaçının ancak tuzun da vücut için gerekli olduğunu unutmayın. Dengeli bir şekilde tuz tüketmeye çalışın.
Ağır Egzersizleri Ötelemek: Yüksek nemde aşırı egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersiz yapacaksanız, en serin saatleri tercih edin ve sık sık su içmeyi ihmal etmeyin.
Elektrolit Dengesi: Sıcak havalarda terleme nedeniyle vücutta elektrolit kaybı yaşanabilir. Bunun için elektrolit içeren içecekler veya elektrolit takviyeleri kullanabilirsiniz.
Nemli Havalarda Hafif Yemekler Tercih Etmek: Ağır yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve vücut sıcaklığını artırabilir. Bu nedenle hafif, su içeriği yüksek besinler tercih etmek faydalı olabilir.
Bilinçli Olmak: Kendinizi sürekli olarak izlemek, vücut tepkilerinizi gözlemlemek ve aşırı ısınma belirtileri (baş dönmesi, halsizlik, bulantı, kusma vb.) konusunda dikkatli olmak önemlidir. Eğer bu tür belirtiler görülüyorsa hemen serin bir yere geçmek ve gerekirse tıbbi yardım almak gerekebilir.
Unutmayın ki herkesin vücut tepkileri farklıdır. Kendinizi iyi hissetmediğinizde ve aşırı sıcaktan rahatsızlık duyduğunuzda, hızla önlem almak en iyisi olacaktır.