Şeker Bayramı'nda tatlı, çikolata, kek, börek, dolma gibi şeker ve enerji içeriği yüksek, posa içeriği düşük besinlerin tüketimi artarken; meyve ve sebze tüketimi ise maalesef azalıyor. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger'e göre; yetersiz miktarda alınan posa, bağırsakların düzensiz çalışmasına neden olup kabızlık şikayetlerini de artırabilmektedir.
Tatlı yerine meyve
Lezzetli, doğal ve hafif birer tatlı olan meyveler; hem çok sağlıklı hem de çok keyifliikramlardır. İçinde bulunduğumuz sıcak yaz günlerinde sizi serinletip ferahlatacak, ağırlık hissi yaratmayacak meyveleri misafirlerinize ikram etmeye ne dersiniz?
Dyt. İpek Ağaca Özger; "Bütçenizi de kontrol altına alacak olan bu pratik çözüm, misafirlerinizin sağlığı için oldukça önemli bir adım olur. Misafirlerinize karpuz, kavun, elma dilimleri, armut dilimleri, ananas dilimleri, erik, incir, kiraz ve şeftali gibi meyvelerden oluşan şık bir meyve tabağı hazırlayabilirsiniz. Ancak sunacağınız bu ikramların miktarlarının 2 porsiyonu (2 avuç kadar) geçmemesine özen gösterin"ifadelerini kullandı.
Bayramda öğünlerinizi atlamayın
Dyt. Özger; yapılan bayram ziyaretleri günlük beslenme düzenini değiştirebildiğini belirtti. Öğün atlamak sağlık açısından yanlış bir davranıştır. Bayramda öğünlerin düzenine mutlaka dikkat edilmeli; günde 6 öğün beslenmek gerektiği unutulmamalıdır.